告別春節(jié)假期
從假期切換到上班模式
難度大怎么辦？
怎樣緩解“節(jié)后綜合征”？
一起了解↓↓
“節(jié)后綜合征”是指
長假之后出現(xiàn)的各種生理或心理問題
生理上有
惡心、頭暈、厭食、失眠、困乏等
心理上如厭倦、提不起精神
影響工作和學習效率
甚至焦慮、神經(jīng)衰弱等
睡眠紊亂癥
長假玩樂過度
甚至熬夜、通宵等
身體缺乏休息
打亂了人體正常的生物鐘
睡眠紊亂就會找上門
腸胃紊亂癥
假日里少不了大吃大喝
放縱過后
有人可能會出現(xiàn)胃負擔重、消化不良
導致腹脹、腹痛、惡心、腹瀉等
疲勞焦慮癥
在高度興奮、熱鬧的假期后
馬上回歸到平靜的生活中
可能會出現(xiàn)抑郁、煩悶、無聊等心理問題
還會出現(xiàn)注意力不集中、精神緊張、
心煩氣躁、疲乏無力等情況
手機沉溺癥
假期長時間刷手機
不僅會過度依賴手機
還會因長期低頭或久坐
引發(fā)頭疼、頸痛、腰背痛等不適
晚上失眠睡不著該咋辦？
試試“呵”字訣練習
每吐氣發(fā)音一次算一遍
6遍為1組，練夠3組
戳視頻，一起跟練??
